Первичная профилактика или как избежать риска сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровый образ жизни

Почему так важна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний? Нарушение гигиенических условий жизни способствует возникновению преждевременных заболеваний сердечнососудистой системы. Наиболее распространено хроническое заболевание — склероз, при котором стенки артерий становятся уплотненными. При склерозе сужается просвет артерий, они теряют свою эластичность, плохо пульсируют. Ток крови затрудняется, нарушается работа сердца и кровоснабжение органов, а следовательно, и их функции. Нередко при склерозе сосудов сердца бывает стенокардия. Причиной ее является сужение просвета артерий, питающих кровью сердечную мышцу. Это сужение артерий сердца вызывается нервной системой. Поэтому приступы боли в сердце, отдающиеся в левую руку, наступают при волнениях и переживаниях. В некоторых случаях склероз может привести к закупорке сосудов и омертвению участка сердца. Так возникает тяжелое длительное заболевание — инфаркт сердечной мышцы. Склероз сосудов иногда сопутствует гипертонической болезни, основным признаком которой является длительное стойкое повышение кровяного давления.

Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровый образ жизни

Причиной гипертонической болезни часто являются длительные нервные перенапряжения (психические травмы, контузии). Ее возникновению способствуют также избыточное питание в пожилом возрасте мясной жирной пищей и малоподвижный образ жизни. Гипертоническая болезнь—одно из самых распространенных заболеваний и проявляется обычно после 40-летнего возраста. Ее признаки нарастают постепенно. В начальном периоде ощущаются головные боли, сердцебиение, тяжесть в затылке. Распознавание ранних стадий гипертонии позволяет добиться полного ее излечения.

Профилактика склероза и гипертонической болезни сводится к правильной организации труда и быта. Необходимо чередовать работу с отдыхом в течение дня, недели, года. Важно соблюдать режим питания, не превышать нормальное потребление животных жиров, мясной пищи, не допускать переедания. В целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний полезны занятия, успокаивающие нервную систему, а именно: работа в огороде, рыбная ловля, охота, купание, гимнастика. Большое значение для предупреждения болезней сердца и сосудов имеет воздержание от курения и употребления спиртных напитков.

Как избежать риска сердечно-сосудистых заболеваний? Влияние спорта и здорового образа жизни на органы кровообращения

Мышечные движения изменяют работу органов кровообращения. Чем больше работают мышцы всего тела, тем больше работает и сердце, так как рефлекторно учащается и усиливается его работа при раздражении рецепторов мышц. Кроме того, сокращающиеся мышцы давят на кровеносные сосуды, что способствует движению крови к сердцу («мышечный насос»). При усиленной работе мышц больше доставляется к ним кислорода и питательных веществ и своевременно удаляются продукты распада, например при занятии физическим трудом и спортом учащается ритм и особенно возрастает сила сердечных сокращений, артериальное давление возрастает, вследствие чего кровь начинает двигаться быстрее.

И, напротив, в неработающей мышце большая часть капилляров закрыта, то сеть капилляры так сужены, что через них кровь не проходит. В работающей мышце число открытых капилляров возрастает до 100 раз по сравнению с покоем. Это значительно увеличивает ее снабжение кровью. Физически не тренированный человек имеет не только слабые мышцы, но и слабое сердце. Его сердце при большой физической нагрузке значительно увеличивает число сокращений, но объем выбрасываемой крови мало увеличивается. У физически тренированных людей сердце бьется реже, но сокращения его сильнее. Поэтому оно выбрасывает значительно больше крови и работает более экономно. Под влиянием тренировки сердечная мышца утолщается, сердце становится более сильным.

Ежедневная утренняя гимнастика, ходьба, бег, занятия любимым видом спорта являются доступными формами тренировки сердца и очень полезны как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Сердце при этом становится сильнее. Кроме того, такие нагрузки благотворное влияние на весь организм. Они создают благоприятные условия для деятельности всех органов. Тренировать сердце нужно постепенно и постоянно. Если упражнения становятся трудными и вызывают перенапряжение, их надо прекратить. Тренироваться следует под наблюдением врача или дипломированного тренера, чтобы не допустить негативных последствий перенапряжения.