Двигательная активность или влияние физических упражнений на здоровье человека

По последним исследованиям Британской сердечной ассоциации каждые четверть часа в Великобритании умирает один человек. Причина – недостаток активной физической нагрузки. Все дело в том, что двигательная активность и здоровье человека имеют тесную связь.

По данным ученых менее 30% взрослого населения страны может похвастаться тем, что выполняет минимум нагрузок, рекомендованный врачами – по 30 минут упражнений пять раз в неделю.

Двигательная активность и здоровье человека. Регулярные упражнения противостоят гипертонии

Гипертонию часто называют тайным убийцей. Небольшое повышение артериального давления не всегда проявляется явными симптомами, но увеличивает вероятность сердечного приступа и возникновения заболеваний почек. Двигательная активность и здоровье человека тесно взаимосвязаны. Это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) рекомендует тренировать организм физическими нагрузками не от случаю к случаю, а постоянно, чтобы, во-первых, избежать риска возникновения гипертонии, во-вторых, противостоять ей. Полезные тренировки – залог здоровья. Согласно исследованиям врачей из Германии, пациенты с повышенным кровяным давлением, посещавшие занятия по аэробике (1 час дважды в неделю) понизили показания артериального давление со 180/100 до 130/85 без приема лекарств.

Влияние физических упражнений на здоровье человека. Сильные мышцы предотвращают артриты

Остеоартрит – болезнь суставов, при котором разрушается хрящ (защищает головки костей в суставах, в частности и в коленном). В ходе почти трехлетнего исследования ученые клиники Мэйо (США) сделали вывод, что сильные, хорошо развитые мышцы ног могут предотвратить это заболевание. Артритами коленных и тазобедренных суставов, по статистике, меньше болеют те, у кого сильные и развитые мышцы бедер, голеней. При слабых мышцах возрастает напряжение в суставах, сустав может немного смещаться, что вызывает неправильное движение надколенной чашечки. Все это вызывает боли в коленях и, со временем, артриты. Полезные тренировки помогут избежать всего этого. Влияние физических упражнений на здоровье человека сложно переоценить. Сильные мышцы тела нужны и для того, чтобы предотвратить заболевания позвоночника, к тому же и артриты поражают не только коленные или тазобедренные суставы. Польза движений не вызывает сомнений, только следует помнить, что любая нагрузка, направленная на укрепление мышц ног (и всего тела) должна быть разумной. Перегружая тело упражнениями, вы оказываете своим суставам "медвежью услугу". Не случайно у многих профессиональных спортсменов и бодибилдеров с возрастом развивается артрит. Особенно осторожными с нагрузками нужно быть тем, кто уже страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Для них есть специальные комплексы упражнений и тренировки.