Какие продукты полезны для здоровья сердца?

Альтернативу традиционным лекарствам, как ни удивительно, можно найти на прилавке рынка или супермаркета. Какие же продукты помогут сохранить здоровье нашего сердца? Это рыба, фрукты, помидоры и огурцы, оливковое масло, а так же чеснок, орехи и какао. Все это незаменимые компоненты здорового питания, позволяющие более чем на 70% снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. А это особенно важно, если вы относитесь к группе риска - т.е. старше пятидесяти лет.

Какие продукты полезны для сохранения здоровья сердца? Результаты научных исследований

Нидерландские ученые не так давно обнародовали свое исследование, согласно которому какао, фрукты и овощи (в кол-ве не менее 0,5 кг ежедневно) помогают снизить артериальное давление, а рыба понижает риск сердечного приступа на 14% при условии, что вы будете есть ее хотя бы пару раз в неделю и не меньше 200 г за один прием пищи. Чеснок и орехи же помогают справиться с вредным холестерином. И это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования ученых проводились среди более чем пяти тысячи человек в течение пятидесяти лет.

Какие еще продукты полезны для здоровья сердца?

Еще полезными для сердца считаются продукты, богатые калием - это сухофрукты, бананы, картофель. Не менее эффективными считаются и различные травяные настои и экстракты. Так боярышник и чертополох повышают тонус сердечной мышцы и улучшают приток крови к ней. Мелисса же благотворно действует на нервную систему, а так же успокаивает сердцебиение.