Здоровая и полезная пища для детей и взрослых

Современная пища обычно обрабатывается консервантами, красителями, ароматизаторами и много еще чем. Конечно, наш организм имеет механизмы, которые помогают ему очищаться от шлаков, но было бы лучше помочь ему, учитывая, что существуют три основных вида продуктов, которые способствуют этому - фрукты, овощи и цельные злаки.

Здоровая и полезная пища для детей и взрослых

1. Добавьте в свой рацион, например, грейпфрут – у него приятный вкус и он прекрасно подходит для начала дня (только не на голодный желудок). Он обладает свойством запускать процесс детоксикации (метаболический процесс, который наш организм использует для удаления токсинов) и содержит ферменты, которые ускоряют обмен веществ. А еще в нем есть много клетчатки (как и во всех фруктах), которая так же играет важную роль при очищении организма от шлаков. Свежих фруктов желательно съедать не менее 300 г в день.

2. Добавьте немного тертого свежего имбиря, в чай, супы или салаты, горячие блюда - это поможет не только пищеварению. Имбирный корень полон антиокислителей, которые удаляют токсины. Имбирь еще и хороший источник магния, который так же играет свою роль в процессе детоксикаци, а кроме того он необходим для сохранения крепких костей, особенно женщинам.

3. Брюссельская, цветная, белокочанная капуста действует аналогичным образом, она содержит витамин С, клетчатку (очищает от шлаков) и другие питательные и полезные вещества. Так же полезны и другие овощи - их нужно съедать минимум 300 г в день в тушеном или отварном и частично в сыром виде.

4. Пейте больше чистой воды – до 2 л. в день, вода способствует выведению токсинов из желудочно-кишечного тракта.

5. Чаще включайте в рацион гречневую и овсяную каши, отрубной хлеб. Избегайте сдобы и белого хлеба - они налипают на стенки кишечника.

Запомните одну простую вещь - для очищения организма (и в частности кишечника) необходимо соблюдать перечисленные правила. Шлаки и "отходы' пищеварения отравляют нас, выделяя токсины, а они в свою очередь, губительно действуют на микрофлору желудка, уничтожая полезные лакто- и бифидобактерии, способствуя росту "плохой" микрофлоры (кишечной палочки, стафилококков и т.п.), что, в конечном итоге, приводит к снижению иммунитета и возникновению или обострению заболеваний.

Очищение организма поможет вам почувствовать себя лучше физически, вы сможете заметить несколько положительных эффектов - ум прояснится, и вы станете более энергичными и здоровыми, чем прежде. А, кроме того, фрукты и овощи, если есть их регулярно, дадут вам блестящие волосы и крепкие ногти.