Тошнота во время беременности - что делать?

Токсикоз - мучительное состояние, которое переживают две трети беременных женщин – как же облегчить его симптомы? Мы предлагаем нашим читательницам несложные советы, позволяющие перенести недомогание гораздо легче.

Как избежать токсикоза или тошнота во время беременности – что делать?

Осознайте, какой именно запах переносится вами хуже всего. В таком состоянии практически любой из них может спровоцировать приступ тошноты - от отталкивающих запахов сигарет или пота, до аромата духов или обожаемых прежде кушаний. Избегайте запахов, которые вызывают приступы и окружайте себя такими, которые снимают неприятное состояние. Например, многим женщинам в период беременности помогает аромат лимона.

Выпивайте достаточно жидкости. Недостаток воды - один из главных факторов утренней тошноты. Врачи рекомендуют в течение дня употреблять не менее полутора литров чистой воды (чай или другие напитки не в счет). Воду лучше пить между (а не во время) приемов пищи. В добавление к этому можно пить неплохо снимающие тошноту травяные чаи - заварите, к примеру, мяту с имбирем и наслаждайтесь ароматным напитком. А вот лимонада лучше избегать, т.к. в нем совсем не полезные и для беременной и для ее будущего малыша добавки. Кроме того, ароматизаторы, красители и консерванты могут спровоцировать приступ токсикоза.

Не голодайте и не ешьте помногу - лучше меньше, но чаще - по пять раз за день. Иногда предотвратить тошноту в течении дня помогает привычка перекусывать каждые полтора часа. Сухарики, орехи, сухофрукты, свежие фрукты - ваши незаменимые помощники в облегчении токсикоза. И обязательно перекусите немного, когда только проснулись (положите пару сухариков или горстку изюма на тумбочку рядом с кроватью). Только забудьте про жирную и острую пищу, провоцирующую тошноту и изжогу. И не готовьте сами, если запах пищи вызывает тошноту - попросите родных помочь вам в этом или просто приобретите вытяжку.

Меньше напрягайтесь - избегайте стрессовых ситуаций или перегрузки, т. к. они так же провоцируют тошноту. Отдыхайте, медитируйте, слушайте приятную музыку, читайте хорошие книги, занимайтесь любимым хобби (не перенапрягаясь) и непременно дышите свежим воздухом во время длительных прогулок.