Эффективные и лучшие диеты для быстрого похудения на 5-10 кг

Зачем худеть? Для этого есть немало причин. Врачи говорят, что потеря любого количества лишних килограмм положительно влияет на здоровье. Даже если у вас пока еще невысокий уровень холестерина, и в норме сосуды и давление, вероятность того, что организм не справится с нагрузкой лишних килограммов, будете значительно увеличиваться с каждым годом. Но вы можете предотвратить дальнейшие проблемы со здоровьем, потеряв вес сейчас. От каких заболеваний можно "убежать", борясь с избытком веса? Похудение это профилактика диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Потеря веса не только снижает риск инсульта, а так же заболеваний почек, но и повышает качество жизни (помогая избавиться от различных хронических заболеваний, в том числе и от депрессии). В дополнение к сказанному выше, стоит отметить, что потеря веса и изменение образа жизни улучшает состояние суставов, решает такие проблемы, как апноэ сна, метаболический синдром, бесплодие, снижает риск болезни Альцгеймера ... список можно продолжать и продолжать. Помните, что даже небольшие изменения в весе могут дать большие результаты. А теперь мы предлагаем нашим читательницам эффективные и лучшие диеты для быстрого похудения на 5-10 кг, отобранные редакцией.

Клубничная диета

Самый экстремальный вариант клубничной диеты возник в 2004 году с легкой руки бывшей участницы девичьей группы "Spice Girls" Виктории Бекхэм. Во время путешествия с мужем по Европе, Бекхэм якобы составила свою диету, состоящую из не более чем одной порции клубники каждый день. В 2014 году Ким Кардашьян создала свою и более здоровую версию диеты, которая составила около 1200 калорий в день, и включала клубнику в каждый прием пищи. Так она начинала утро фруктовым салатом из яблок, бананов и клубники вместе с йогуртом, салат из спаржи и грудку индейки и клубнику – ела на обед. День завершал запеченный картофель, творог с клубникой и салат. Клубника с йогуртом или клубничный коктейль, согласно диете Ким Карашьян, могли служить перекусами в течение дня. Клубничная диета позволяет сбросить от 3 до 7 лишних килограммов за неделю.

Арбузная диета

Арбузная диета - очень эффективный способ потери веса и естественного очищения организма без голодания. Эта диета известна как одна из самых здоровых диет, не только потому, что она приносит отличные результаты, но и потому, что включает в себя другие продукты, которые обеспечивают тело энергией, что позволяет терять вес без серьезных последствий для здоровья.

Белково-растительная диета

Диета, состоящая из постного белка и свежих фруктов и овощей, имитирует диету наших древних предков и, как утверждают ее сторонники, лучше всего подходит нашей генетике и пищеварению. Такая диета очень здоровая, к тому же не дает голоду измучить вас. Диета не ставит никаких ограничений на количество фруктов, овощей и постного мяса (белка), которые вы можете есть ежедневно, но под запретом потребление любой пищи, которая не попадает в эти категории.

Фруктово-овощная диета

Проведите несколько дней, поедая фрукты, овощные салаты и растительный белок, и вы будете вознаграждены очищением организма от токсинов и потерей до 7 лишних килограммов. Такая диета дает вашей пищеварительной системе отдохнуть от тяжелых пищевых продуктов и позволяет с помощью низкокалорийных, богатых клетчаткой фруктов и овощей очистить тело и сжечь лишний жир. Диета хорошо сбалансирована и богата витаминами, не вызывает непереносимое чувство голода, прекрасно переносится. Следовать ей можно не более недели и не чаще, чем раз в месяц.

Диета Американского Института Питания

Эта диета была создана по тому принципу, что значительное ограничение калорий в целях сбросить лишние килограммы, на самом деле, имеет противоположный эффект. Голодный человек физически и эмоционально истощается и становится нервным и раздражительным. Основной принцип диеты – сбалансированное употребление белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов вместе с разумным снижением кол-ва получаемых калорий. Для большинства отчаявшихся женщин эта диета то, что надо - можно есть и при этом худеть!

Надеемся, что эффективные и лучшие диеты для быстрого похудения на 5-10 кг действительно вам помогут стать здоровее и привлекательнее. Только помните, что даже похудев, вам придется изменить свой образ жизни - есть здоровую пищу и больше двигаться - иначе все потерянные килограммы вернутся вновь.